Hướng dẫn massage toàn thân chồng sướng vợ khen

Dù bận rộn đến cỡ nào, bạn cũng phải dành sự quan tâm cho những yếu tố khác trong đó sức khỏe là nền tảng dẫn đến thành công. Massage cơ thể là một trong những liệu pháp chăm sóc cho cơ thể hiệu quả. Nó sẽ mang lại cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp. Cơ thể sẽ có cơ hội bài tiết, loại bỏ các chất độc, tái tạo năng lượng mới.

Mát xa giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tái tạo năng lượng (ảnh internet).

Mát xa có thể ai cũng đã từng làm, nhưng để làm đúng cách thì không phải ai cũng biết. Đừng bỏ lỡ hướng dẫn massage toàn thân đơn giản mà hiệu quả ngay sau đây:

Chuẩn bị:

  • Chọn không gian yên tĩnh, ấm cúng
  • Dầu massage
  • Khăn lau, gối, đệm nằm

Thực hiện:

Xoa một vài giọt tinh dầu vào lòng bàn tay để làm ấm lên. Dầu massage sẽ giúp bàn tay chúng ta dễ trượt lên da người được mát xa, giúp người được mát xa có cảm giác thư thái, dễ chịu.

Phần 1 – Massage chân:

Massage chân giúp đôi chân bạn giảm nhức mỏi (ảnh internet).
  • Dùng hai bàn tay vuốt đều khắp cẳng chân, đi xuống bắp chân và bàn chân. Dùng ngón tay cái day nhẹ vào các cơ trên da.
  • Xoa bóp toàn bộ bàn chân kể cả gót chân và mắt cá chân. Sử dụng các ngón tay của mình để kéo và day nhẹ lần lượt từng ngón chân người nằm cho đến hết 10 ngón.

Phần 2 – Massage lưng và vai:

Dùng ngón tay cái để day tròn những cơ bị đau (ảnh internet).
  • Xòe hai bàn tay lên lưng, trượt dọc toàn bộ lưng. Lặp lại từ 2 – 3 lần, tránh vùng cột xương sống.
  • Sử dụng ngón tay cái để day tròn những cơ bị đau. Vừa day, vừa ấn giữ khoảng 8 giây rồi thả ra.
  • Tiếp tục sử dụng ngón tay cái để miết sang ngang từ giữa lưng sang hai bên. Dùng lực nhẹ nhàng vừa phải, không làm người nằm cảm thấy đau.
  • Kết thúc massage lưng bằng động tác xát lần lượt hai tay từ cuối lưng đi lên hết vai. Tay nọ rồi đến tay kia, lần lượt xát và di chuyển đi lên.

Phần 3 – Massage tay:

Vuốt dọc từ hai cánh tay xuống hết cổ tay (ảnh internet).
  • Di chuyển vuốt dọc sang hai cánh tay xuống hết cổ tay. Lặp lại vài lần.
  • Tại lòng bàn tay, xoa bóp, và nắn nhẹ từng ngón tay. Giúp giảm thiểu đau mỏi tại bàn tay.

Phần 4 – mát xa đầu và cổ:

Dùng tay xoa bóp phần cổ và sau gáy (ảnh internet).
  • Dùng ngón tay giữa và ngón tay trỏ, miết ngang vùng trán. Bấm nhẹ vào đỉnh trán rồi xuôi hai bên thái dương. Tại đây thực hiện động tác xoa tròn, để hỗ trợ giảm đau đầu.
  • Luồn các ngón tay vào tóc và xoa bóp, massage toàn bộ da đầu, miên xuống xoa bóp phần gáy sau và cổ.

Nếu bạn mới thực hành lần đầu, có thể các động tác của bạn sẽ hơi cứng và lực chưa đều. Nhưng đừng lo lắng, hãy kiên trì thực hiện cho chính bạn hoặc người thân và không lâu nữa bạn sẽ có thể học cách massage thư giãn cho chồng  một cách điêu luyện uyển chuyển. Hãy thêm mát xa toàn thân vào thực đơn cuộc sống của bạn mỗi ngày, để cảm thấy cuộc đời có thật nhiều niềm vui, hứng khởi và tươi mới hơn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *