4 thói quen giúp giảm béo bắp tay hiệu quả

Khi nhắc đến giảm béo, hầu hết chị em chỉ quan tâm đến vùng eo, đùi, mông, mà quên rằng bắp tay cũng là vị trí “tố cáo” vóc dáng thiếu cân đối của bạn. Giảm béo bắp tay hiệu quả chỉ với việc điều chỉnh một số thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn có vùng bắp tay ưng ý.

  1. Sử dụng chất béo hợp lý

Bạn nên hạn chế tối đa các thực phẩm nhiều chất béo như: thịt, phô mai… và các thực phẩm giàu Cholesterol như phủ tạng động vật.

Nên ưu tiên sử dụng chất béo lành mạnh như: dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu dừa, vitamin, khoáng chất và chất xơ: khoai lang, đậu bắp, bí ngô, mồng tơi… sẽ hỗ trợ giảm béo bắp tay hiệu quả nhanh hơn.

Giảm béo bắp tay sẽ hiệu quả nếu điều chỉnh đưcọ lượng chất béo hợp lý

  • Uống đủ nước mỗi ngày

Uống 2-3 lít nước/ngày để tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình mỡ trắng tạo năng lượng. Bạn uống 1  ly  nước  trước  bữa  ăn  sẽ giúp  làm  loãng dịch vị, giảm cảm giác thèm ăn.

  • Không bỏ bữa sáng

Một bữa sáng được xem là hoàn hảo và lý tưởng phải bao gồm đủ lượng protein, 08 gram chất xơ, chất béo lành mạnh, ngũ cốc và một ít hoa quả vừa giúp no lâu, vừa tốt cho sức khỏe.

Nhịn bữa sáng quả là một sai lầm tai hại nếu muốn giảm mỡ béo bắp tay hiệu quả mà không dùng thuốc.

Không nhịn ăn sáng để giảm béo bắp tay hiệu quả

  • Nhảy dây

Một trong những bài tập giảm béo vùng bắp tay hiệu quả được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay là nhảy dây. Khi nhảy dây, bạn nên chú ý vùng cổ và cánh tay xoay theo chiều quăng dây nên quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ diễn ra trên diện rộng, giúp bạn giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và cánh tay thon gọn hơn. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra từ 10 – 20’ để tập.

Tùy vào cơ địa mỗi người sẽ có hiệu quả khác nhau. Vì vậy, nếu thấy những cách giảm béo bắp tay hiệu quả trên đây không phù hợpthì bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bắp tay nhờ vào phương pháp massage tại các Spa, thẩm mỹ viện uy tín. Massage không chỉ giảm mỡ trúng đích mà còn bổ sung tinh chất thảo dược thiên nhiên giúp các vùng da sau trị liệu không bị chảy xệ, chùng nhão, ngược lại săn chắc, sáng hơn. Bạn có thể tham khảo phương pháp này tại Dạ Yến Thảo Spa hoặc Petunia Spa để lựa chọn cho mình được một địa chỉ đúng đắn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *